Cuerpo completo · Peso corporal
Burpees
Burpees: el ejercicio de cuerpo completo para cardio y quemar calorías sin equipo. Técnica y versiones más fáciles.
| Músculo principal | Cuerpo completo |
|---|---|
| Secundarios | Pecho, pierna, core |
| Equipo | Peso corporal |
| Nivel | Principiante |
Paso a paso
- De pie, baja a cuclillas y apoya las manos en el piso.
- Lleva los pies atrás a posición de lagartija.
- Haz una lagartija (opcional).
- Regresa los pies a las manos y salta con los brazos arriba.
Errores comunes
- Cadera hundida en la plancha.
- Aterrizar con rodillas rígidas.
Consejos
- Versión fácil: sin salto y sin lagartija, dando pasos atrás.