Bíceps · Mancuernas
Curl martillo
Curl martillo con mancuernas: el ejercicio para brazos más gruesos trabajando braquial y antebrazo.
| Músculo principal | Bíceps |
|---|---|
| Secundarios | Braquial, braquiorradial |
| Equipo | Mancuernas |
| Nivel | Principiante |
Paso a paso
- De pie con mancuernas a los costados y palmas enfrentadas.
- Sube las mancuernas sin girar las muñecas, codos pegados.
- Pausa arriba y baja controlado.
Errores comunes
- Balancear el cuerpo.
- Separar los codos del torso.
Consejos
- Puedes alternar brazos o hacerlo cruzado hacia el pecho.
Rutinas que lo incluyen
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